O que é Meditação
Muitas pessoas imaginam a meditação como uma prática espiritual profunda e complicada envolvendo mantras incompreensíveis e posturas de estar inalcançável. A realidade é que qualquer pessoa pode praticar meditação, quase imediatamente, e isso pode ser feito de uma variedade de maneiras. Simplificando, a meditação é a suspensão do pensamento linear ea conexão a um nível mais profundo da consciência que habita sob a superfície da mente, também conhecida como a mente subconsciente ou alma.
O que é meditação?
A meditação tem sido uma parte da vida humana desde o início da nossa cultura. Ele tem sido fundamental para a harmonia corpo-mente, a disciplina mental, e o desempenho pessoal de pico.
Há quase tantas maneiras de meditar, pois há seres humanos do planeta. Sozinho Gautama Buda ensinou mais de 30.000 tipos de meditação. Houve inúmeros outros professores, sábios, mestres, profetas e de vários tipos, que, ao longo dos últimos milhares de anos, praticaram e repassados métodos que são chave para acessar a melhor parte de si - a parte inata divina e verdadeira de a personalidade.
Meditação é puramente espiritual?
Independentemente do que você pode ter sido ensinado, você não tem que se inscrever em qualquer sistema de crença particular para meditar; Mencionei ensinamentos budistas apenas como um exemplo. Hoje, as pessoas de cada caminhada de vida e para o mais amplo espectro de crenças que você pode imaginar meditar acessar este nível mais profundo e innately mais elevado de consciência. Não podemos classificar esta prática mais do que nós categorizar a própria humanidade.
Os benefícios da meditação
A meditação relaxa a mente e muda o corpo para o estado parassimpático. Este estado é essencial para a reparação do corpo, activar o sistema imune, e melhorar a digestão. [ 1 ] A pesquisa mostra que a meditação pode também apoiar o açúcar no sangue normal e reduzir o risco de infecções respiratórias. [ 2 ] [ 3 ] Benefícios da meditação se estendem para além da saúde; Na verdade, muitas pessoas usam a meditação, a fim de limpar suas mentes e lidar com projetos que exigem consciência e pensamento lúcido.
Há executivos que meditar para ajudá-los a manter a objetividade profissional, e atletas profissionais que praticam concentração e visualização para maximizar o seu desempenho. [ 4 ] Há cristãos, muçulmanos e judeus que incorporam alguma forma de meditação em suas orações. Há também pessoas com nenhuma religião que meditam para controlar suas mentes.
Muitos em Movimento Consciência de hoje acreditam que a meditação diária é essencial para o despertar espiritual. Esses grupos também ensinar, de uma forma ou de outra, que o pensamento linear do ego deve ficar subordinada a uma consciência mais elevada que permitirá que o verdadeiro eu de ser finalmente descoberto e expressa. As pessoas que subscrevem este ponto de vista pode até mesmo ir tão longe para dizer que o verdadeiro destino do indivíduo não pode ser cumprida, a menos que este nível mais profundo de consciência é constantemente acessados e integrados no comportamento diário de um. Independentemente de nossas crenças espirituais, conhecimento psicológico ou inclinações sociais, qualquer pessoa que queira melhorar a sua qualidade de vida pode usar a meditação para explorar a melhor parte de si mesmos e permitir que ele a surgir em suas atividades diárias e relacionamentos.
Meditação Simples
Uma das formas mais simples de meditação é a meditação mindfulness. Esta prática de meditação envolve tornar-se consciente de seus pensamentos, sensações corporais, e arredores, sem projetar qualquer julgamento ou resistência. Durante a prática, você se concentrar na sua respiração e relaxar cada músculo em seu corpo. Você pode estar em qualquer posição que seja confortável para você. Se surgirem pensamentos, sensações, ou ruídos, deixá-los. Eles vão passar e se dissolvem.
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