Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre a Deficiência da vitamina  B12 

A vitamina B12, também conhecida como cianocobalamina ou methylcobalamin , é um nutriente essencial para o B-complexo das oito vitaminas B solúveis em água. Este nutriente deve ser consumido através de alimentos de origem animal (embora a suplementação pode ser mais ideal) para assegurar a ingestão adequada. A vitamina B12 é estruturalmente a maior e mais complexa de todas as vitaminas que foram descobertos, e uma onda de pesquisa está vindo para a frente, exibindo o seu incrível poder na saúde humana.

Papel da Vitamina B12

A vitamina B12 é essencial para o metabolismo normal, saudável energia em todas as células do corpo, bem como metabolismo de aminoácidos e ácidos gordos. B12 também é extremamente importante em uma miríade de outros processos fisiológicos vitais, tais como o funcionamento do cérebro , a saúde do sistema nervoso, a produção do (isolamento do nervo) da bainha de mielina, a formação de células vermelhas do sangue, a saúde da medula óssea, e DNA síntese / regulamentação.

Um único nutriente, vitamina B12 não é produzida por plantas, animais, fungos ou mesmo. Em vez disso, esta vitamina essencial é produzido apenas por certas bactérias. Necessidades de recursos humanos para a vitamina B12, tal como definido pela ingestão diária recomendada (DRI) são 2-3 microgramas / mcg (microgramas é um milionésimo de um grama) por dia, para cima de 4-7 microgramas / mcg por dia, em vez de uma pesquisa recente .

Infelizmente, a pesquisa demonstra que o fator intrínseco só permite que mais de 1,5 mcg de absorção de B12 por alimentação. Tenha isso em mente ao planejar suas refeições diárias, e considerar a suplementação de qualidade B12 em uma base diária para garantir a ingestão adequada. Não há limite superior para a vitamina B12 e mesmo extremamente altas doses de vitamina B12 ter sido mostrado para ser seguro com praticamente sem efeitos colaterais.

O que constitui Deficiência?

A vitamina B12 é usado pelo corpo a partir do alimento e / ou suplementos que a ingestão diária. Em um adulto saudável, o corpo pode armazenar até 3 a 5 anos no valor de vitamina B12 (um minusculo 2-5 miligramas no total), em grande parte por causa do uso eficiente e reciclagem de B12 pelo fígado.

Mais de 50% das reservas totais do corpo são armazenados no fígado. ^[ 1 ]Esta é uma das principais razões pelas quais um Deficiência de B12 não aparecer até anos após a ingestão pobre. Campos de ensaio de sangue comum para a vitamina B12 é medida em ng / L (nanogramas por litro de sangue) e pode ser encomendado por médicos generalistas ou on-line através de empresas de teste fim-mail especiais. Vitamina B12 valores do intervalo de sangue incluem:

• 180-914 ng / L - baixa gama normal alta /
• 450+ ng / L - Saudável / Optimal
• 180-400 ng / L - níveis baixos condicionalmente
• 150-180 ng / L - Os baixos níveis em que os sintomas da doença começam (anemia perniciosa)
• 150 ou abaixo - os níveis de deficiência

Análise de sangue para B12 é um passo muito importante que todos deveriam pensar em fazer para ter certeza de que os seus níveis são suficientes para uma boa saúde, bem como cérebro / função do sistema nervoso saudável. Apesar de mais médicos estão se tornando conscientes de Importância do B12 e estão começando a testar seus pacientes para esta vitamina essencial, não é algo que é amplamente praticada-ainda. Dependendo de resultados de testes e possíveis sintomas, outros testes simples de acompanhamento de sangue que indiretamente teste para o status B12 podem ser sugeridas, incluindo homocisteína e ácido metilmalônico / MMA. ^[ 2 ]

Estágios Deficiência

Os pesquisadores descobriram que a deficiência de B12 geralmente ocorre em quatro fases distintas:

Fase 1

O declínio dos níveis sanguíneos e lojas de celulares.

Fase 2

Os baixos níveis de celulares.

Fase 3

Desequilíbrio B12 Funcional caracterizada por aumento do nível de homocisteína no sangue / MMA e uma diminuição da taxa de síntese de ADN.

Fase 4

Os sinais clínicos / sintomas de deficiência de vitamina B12 como anemia macrocítica, neuropatia periférica, e distúrbios neurológicos podem se apresentar. Alguns pesquisadores sugerem que as doenças atribuídas a "velhice", tais como o declínio cognitivo, perda de mobilidade e equilíbrio, e perda de memória, às vezes são sinônimo de deficiência de vitamina B12. No caso de sintomas neurológicos, dano cumulativo devido à deficiência de longa pode ser irreversível. Este impressiona a importância do diagnóstico precoce e garantindo níveis sanguíneos adequados.

Causas da deficiência de vitamina B12

Conhecer algumas das principais causas de deficiência de B12 pode ajudar a informar-nos sobre a melhor forma de prevenir ou evitar deficiências. Alguns são:

Inadequada Ingestão Dietética

A vitamina B12 pode apenas ser consumido através de alimentos para animais e suplementos. As crianças também estão em alto risco devido ao consumo alimentar inadequado e as reservas corporais mais baixas, apesar das exigências mais altas por calorias de alimentos. Gastrite, anormalidades do estômago / cirurgias, ou traços hereditários pode ser o culpado para a absorção prejudicada.

Estômago ausente ou Low ácido clorídrico

HCl suficiente é essencial, independente da secreção de fator intrínseco, para a clivagem B12 a partir de proteínas transportadoras de alimentos. Isto é pensado para ser uma das principais causas de deficiência em idosos, que geralmente sofrem de baixa acidez estomacal.

Outras causas incluem:

• A doença celíaca que conduz a dano pequeno intestino causando prejudicada a absorção de vitamina B12, o qual é absorvido principalmente no íleo.
• Bad bactérias supercrescimento no intestino delgado, o que algumas mostras da pesquisa pode causar má absorção de vitamina B12.
• Medicamento para diabetes metformina pode interferir com a absorção de vitamina B12.
• As infecções parasitárias, tais como, a giardíase, pode causar a lixiviação do que conduz à deficiência de vitamina.
• Os factores genéticos, tais como deficiência no gene da enzima MTHFR, transcobalamina (vitamina B12 de outro tipo), etc.
• A ingestão excessiva de álcool. ^[ 3 ]

Os sintomas de deficiência de vitamina B12

Conhecer alguns dos sintomas comuns, leves e graves, de deficiência de B12 pode ajudar a informar-nos sobre a forma de melhor prevenir ou evitar deficiências. Uma vez que pode levar anos para se manifestar a deficiência clínica medida pelo exame de sangue, é importante notar que os sinais de deficiência pode permanecer em silêncio por algum tempo como os níveis corporais B12 estão lentamente esgotados. Alguns são:

• A anemia perniciosa, anemia megaloblástica, especificamente, que é um segundo tipo de anemia que causa disfunção da capacidade da medula óssea para a fabricação de células vermelhas do sangue.
• Deficiências neurológicas, como depressão, confusão, desorientação, esquizofrenia, TDAH.
• A perda de memória, Alzheimer , Parkinson, névoa do cérebro, declínio cognitivo, o encolhimento do cérebro.
• O aumento da fadiga.
• A neuropatia periférica.
• A disfunção sexual incluindo a baixa libido, baixa contagem de espermatozóides, ED, os baixos níveis de hormônios sexuais.
• Parestesia (sensação de mãos, pés, pernas formigamento).
• Medula espinhal / degeneração da bainha de mielina.
• Insomnia.
• Bowel / incontinência urinária.
• Coceira na pele. ^[ 4 ]

Um pensamento final

A vitamina B12 é um nutriente essencial incrivelmente importante e integral na saúde humana, especialmente todos os tipos de saúde neurológica e formação de glóbulos vermelhos. Quando ocorrer deficiências nos outros nutrientes, sintomas ou processos de doença pode ser invertida com repleção. A vitamina B12 é tão vital e importante no cérebro e função do sistema nervoso, que muitas vezes o dano de deficiência é permanente e irreversível. A suplementação diária que garante a ingestão ideal de vitamina B12 que excede em muito as necessidades diárias minúsculas conforme definido pelos órgãos governamentais e de saúde científica é ideal.